با کمبود ویتامین B۶ این 7 بیماری به سراغتان می آید!

کمبود ویتامین B۶ به ندرت اتفاق می‌افتد؛ اما اگر شما با این کمبود مواجه شوید، ممکن است با آنمی یا کم‌خونی روبه‌رو شوید، که به کاهش تعداد گلبول‌های قرمز خون منجر می‌شود. این وضعیت ممکن است باعث احساس خستگی و ضعف گردیده و کم‌خونی ممکن است ناشی از کمبود آهن باشد، اما همچنین کمبود ویتامین‌هایی نظیر ویتامین B۶، ویتامین B۱۲، و فولات نیز ممکن است این علائم را به دنبال داشته باشد.

به گزارش آدرین به نقل از ایسنا، سایر علائم فقر ویتامین B ۶ نیز شامل موارد زیر است:

_ بثورات پوستی: فقر ویتامین B ۶ خود را روی پوست شما نشان می‌دهد. اغلب کمبود ویتامین B ۶ باعث پوسته پوسته شدن و جوش‌های همراه خارش می‌شود که معمولا روی صورت بروز می‌کند؛ این جوش‌ها به مرور زمان واضح‌تر و شدیدتر می‌شوند.

_ خشکی لب‌ها: دهان جایگاه خوبی است که هر گونه کمبود ویتامین B ۶ را نشان می‌دهد. کمبود این ویتامین موجب پوسته پوسته شدن و ترک گوشه لب‌ها می‌شود و علاوه بر آن زبان ملتهب می‌شود.

_ ضعف سیستم ایمنی: ویتامین B ۶ مقاومت شما در برابر انواع عفونت‌ها و بیماری‌ها را سخت‌تر می‌کند. شما برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان، نیاز به دریافت دوز کافی ویتامین B ۶ دارید.

_ بی‌حسی در دست‌ها و پاها: بیماری عصبی به نام نوروپاتی محیطی یکی از مقصران بی‌حسی دست‌ها و پا‌ها است که در نتیجه فقر ویتامین B ۶ می‌تواند ایجاد شود. ویتامین B ۶ و ویتامین B ۱۲ برای بهبود عملکرد عصبی ضروری هستند.

_ بیماری صبحگاهی: احساس تهوع صبحگاهی یکی از علائم فقر ویتامین B ۶ است. مصرف مکمل‌های این ویتامین در رفع این علامت می‌تواند موثر باشد. البته این مکمل‌ها با راهنمایی پزشک باید مصرف شوند.

_ کاهش سطح حافظه: اگر متوجه سردرگمی یا کاهش سطح حافظه شدید، کمبود ویتامین B ۶ می‌تواند از علل آن باشد.

_ سرطان: مطالعات نشان داده‌اند که فقر ویتامین B ۶ با ابتلا به سرطان‌های سینه، پروستات، معده و مری ارتباط دارند.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت میزان نیاز بدن به ویتامین B ۶ بستگی به سن دارد. نوزادان ۷ تا ۱۲ ماهه روزانه به ۰.۳ میلی‌گرم ویتامین B ۶ نیاز دارند. نیاز مردان به این ویتامین در روز ۱.۷ میلی گرم و نیاز زنان ۱.۵ میلی گرم است. زنان باردار نیز باید روزانه ۱.۹ میلی گرم ویتامین B ۶ دریافت کنند.

دریافت ویتامین B ۶ مورد نیاز از راه غذا آسان است. گوشت پرندگان، گوشت گوساله و ماهی منابع این ویتامین هستند. سبزی‌های نشاسته‌ای مانند سیب زمینی یا ذرت از منابع دریافت ویتامین B ۶ هستند. میوه‌ها نیز (به جز مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت) منبع مهم دیگری از این ویتامین هستند.

مکمل‌ها نیز کمبود این ویتامین را جبران می‌کنند. اکثر مولتی ویتامین‌ها دارای ویتامین B ۶ هستند. دقت کنید که مصرف زیاد این ویتامین به عصب‌ها آسیب می‌رساند یا منجر به بروز زخم، سوزش سر دل یا تهوع می‌شود؛ از این رو برای مصرف این ویتامین حتما با پزشک خود مشورت کنید.