کالری هویج چقدر است؟ – مجله اکالا

اگر می‌خواهید یک سبزی خوشمزه و کم‌کالری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، هویج می‌تواند انتخاب بسیار مناسبی باشد. در این مقاله از مجله اکالا، به طور دقیق به بررسی کالری هویج و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا بتوانید از خواص بی‌نظیر این سبزی به بهترین شکل بهره‌مند شوید.

هویج چقدر کالری دارد؟ 

مقدار کالری موجود در هویج به شرح زیر است:

۱ عدد هویج خام متوسط (۶۱ گرم): ۲۵ کالری۱ عدد هویج پخته متوسط: ۱۷/۵ کالری۱ لیوان خرد شده هویج خام: ۵۳/۳ کالری۱۰۰ گرم هویج خام: ۴۱ کالری۱۰۰ گرم هویج پخته: ۳۵ کالری

ارزش غذایی هویج

جدول زیر ارزش غذایی یک عدد هویج خام متوسط (۶۱ گرم) را نشان می‌دهد:

کالری۲۵ چربی۰ گرمسدیم۴۲ میلی‌گرمکربوهیدرات۶ گرمفیبر۱.۵ گرمشکر۲.۹ گرمپروتئین۰.۵ گرمویتامین A۵۰۹ میکروگرمویتامین K۸ میکروگرمپتاسیم۱۹۵.۲ میلی‌گرمبتاکاروتن۵۰۵۳.۸ میکروگرم

فواید هویج برای سلامتی

از فواید مهم هویج برای سلامتی بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

از سلامت قلب و عروق پشتیبانی می‌کند.بتاکاروتن موجود در هویج به بهبود بینایی و جلوگیری از بیماری‌های چشمی مانند آب مروارید کمک می‌کند.سلامت دندان‌ها را بهبود می‌بخشد.ویتامین A موجود در هویج برای سلامت پوست ضروری است و به بهبود ظاهر پوست کمک می‌کند.مصرف منظم هویج از زوال عقل یا اختلال شناختی جلوگیری می‌کند.خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن مانند برخی سرطان‌ها و دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

بیشتر بخوانید: کالری شلغم چقدر است؟

تاثیر مصرف هویج در رژیم غذایی

هویج به دلیل کالری کم، یک انتخاب عالی برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستند. شما می‌توانید هویج را به صورت خام، پخته، آبمیوه یا سالاد مصرف کنید.

همچنین، هویج به عنوان یک میان‌وعده سالم، می‌تواند به شما کمک کند تا در بین وعده‌های غذایی احساس سیری داشته باشید و از پرخوری جلوگیری کنید.

در این مطلب از بخش سبک زندگی آدرینکالری هویج و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. پیشنهاد می‌کنیم حتما این سبزی خوشمزه را به برنامه غذایی خود اضافه کنید، از طعم شیرین آن لذت ببرید و از فواید آن بهره‌مند شوید. 

منبع: verywellfit.com

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.