چگونگی خواب شب در سلامت شما چقدر مؤثر است؟

تاثیر ساعات مختلف خواب شب بر سلامتی بدن و ذهن یکی از موضوعات مهمی است که بسیاری از ما از آن غافل هستیم. خواب به عنوان یکی از عوامل اصلی برای حفظ سلامتی بدن و ذهن مورد توجه قرار می‌گیرد. بر اساس تحقیقات علمی، تعداد ساعات خوب خواب در شب برای اکثر افراد بین 7 تا 9 ساعت است. اما ساعات خواب در زمان‌های مختلف می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامتی ما داشته باشد. به طور مثال، خواب زودرس در ساعات هنگامی که شب هنوز تازه است، می‌تواند بر عملکرد روزانه و انرژی ما تأثیر منفی بگذارد. همچنین، خواب دیررس در ساعات بعد از نصف شب می‌تواند بر کیفیت خواب و روز بعدی ما تأثیر منفی بگذارد. بنابراین، اهمیت تعیین زمان مناسب برای خواب و رعایت آن برای حفظ سلامتی بدن و ذهن بسیار به چشم می‌خورد.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرفوری، توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.از نصفه های شب تا ساعت ۴ صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.
در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.
پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید