چگونه در ماه مبارک رمضان وزن خود را کاهش دهید؟
در ماه مبارک رمضان، بسیاری از افراد علاقه‌ی خاصی به کاهش وزن دارند. برای رسیدن به این هدف، توصیه می‌شود که از تغذیه سالم و فعالیت‌های ورزشی منظم و متعادل استفاده کنید. در این ماه، باید مراقبت خود را از مصرف غذاهای سنتی و خوشمزه مانند غذاهای چرب، شیرینی، نیازهای غذایی روزانه بدن را مد نظر قرار دهید. برای کاهش وزن در ماه رمضان، پیشنهاد می‌شود که به دیگر چیزهایی مانند مصرف نوشیدنی‌های گرم و خوراکی‌هایی مانند سبزی‌ها، میوه‌ها، پروتئین و غلات دقت کنید. همچنین، ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن یا تمرین‌های تنفسی مثل یوگایی از جمله فعالیت‌های خوبی هستند که ممکن است به شما در کاهش وزن در این ماه کمک کنند.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ترکیه، در ماه رمضان، بهترین راه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن، توجه به موارد زیر در وعده‌های افطار و سحر است:
سحری را حتماً انجام دهید: در ماه رمضان، سحری خوردن بسیار مهم است. غذای سحری می‌تواند مانند یک صبحانه عادی باشد. بهتر است غذاهای سبکی مانند سوپ یا صبحانه‌های ساده را انتخاب کنید.
مصرف تخم‌مرغ: در ماه رمضان، مصرف تخم‌مرغ افزایش می‌یابد. تخم‌مرغ می‌تواند به عنوان غذایی کامل با اسیدهای آمینه، ویتامین‌های A، D، E و گروه B مورد استفاده قرار گیرد.
غذاهای افطار: در افطار، می‌توانید غذاهای سبکی مانند غذاهای سبزی، سالاد، غذاهای روغن زیتونی یا غذاهای دانه‌های خشک با پروتئین بالا مصرف کنید.
مصرف میوه در سحری: در سحر، می‌توانید میوه‌هایی با ویتامین C مانند کیوی یا سیب سبز انتخاب کنید. همچنین، مصرف موادی مانند گردو، شیر، زیتون یا آووکادو نیز توصیه می‌شود.
مصرف آب: مصرف آب در هر زمان مهم است، اما در ماه رمضان نیز باید به آن توجه داشته باشید. حدود ۶۰-۷۰ درصد بدن ما از آب تشکیل شده است. در روز، حداقل ۸-۱۰ لیوان آب مصرف کنید.
