چقدر پروتئین باید مردان و زنان هر روز مصرف کنند؟
مصرف مناسب پروتئین برای مردان و زنان بستگی به فعالیت‌های روزانه، سن، و وضعیت فیزیکی آن‌ها دارد. اما به طور کلی برای بزرگسالان سالم، مردان باید حداقل ۵۵ گرم و زنان باید حداقل ۴۵ گرم پروتئین در روز مصرف کنند. البته این مقدار می‌تواند بر اساس وزن بدن و سطح فعالیت فیزیکی افراد تغییر کند.
منابع پرپروتئین شامل گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، سویا، تخم‌مرغ و لبنیات هستند. همچنین می‌توان از پودر پروتئین یا مکمل‌های مواد غذایی استفاده کرد.
پروتئین ضروری برای ساخت و تعمیر عضلات، تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ وزن مناسب است. بنابراین اهمیت مصرف به اندازه کافی پروتئین برای حفظ سلامتی و پایداری فیزیکی بسیار بالاست. با این حال باید توجه داشت که مصرف بیش از حد پروتئین هم ممکن است به سلامتی ضربه بزند، بنابراین بهتر است مقدار مصرفی را با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید.
