چطور با تغذیه مناسب، پوست خود را جوان و سالم نگه داریم؟
به گزارش آدرینبه نقل از سلامت، حسین ایمانی» متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی گفت: «برای داشتن پوستی بدون چروک و با قدرت کشسانی مناسب باید به اندازه کافی در طول روز آب بنوشید. نوشیدن کم آب باعث خشکی و چروکیدگی پوست و مصرف بیش از حد آب باعث کاهش میزان سدیم خون می‌شود که عوارضی مانند تهوع، سردرد و گرفتگی عضلات خواهد داشت.»
عضو هیئت‌علمی دانشگاه تهران با اشاره به اینکه بسیاری از افراد در طول روز به محض تشنه شدن به جای آب چای یا قهوه می‌نوشند گفت: «این باورند که این نوشیدنی‌ها در عین از بین بردن حس تشنگی برای پوستشان هم مفید است. گرچه این نوع نوشیدنی‌ها به رفع نیاز بدن به مایعات کمک می‌کنند، اما نوشیدنی‌های حاوی کافیین در صورتی که بیش از ۵ فنجان در طول روز مصرف شوند اضطراب‌زا هستند و نه‌تن‌ها برای پوست بلکه برای قلب مضرند. چای و به‌خصوص چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان است و همانند دیگر دمنوش‌های گیاهی اگر به اندازه مصرف شود می‌تواند در زیبایی پوست تاثیر مثبت داشته باشد.»
ایمانی کفیر را یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای زیبایی پوست برشمرد و ادامه داد: «کفیر با تنظیم کردن باکتری‌های داخل دستگاه گوارش و کبد و ایجاد سلامت بیشتر در آن‌ها و با داشتن مواد معدنی کمیابی مانند بیوتین باعث بهبود سلامت و زیبایی پوست خواهد شد. برای دیدن این تغییر، هر شب یک لیوان کفیر را قبل از خواب بنوشید و پس از یک ماه پوست خود را با قبل مقایسه کنید. همچنین با استفاده از کفیر به‌عنوان ماسک می‌توانید پوستی شفاف و بدون لک داشته باشید. برای این کار ۲ قاشق غذاخوری کفیر را با یک قاشق چایخوری روغن بادام تلخ مخلوط کنید و هر شب روی پوستتان بزنید و پس از ۲۰ دقیقه صورت خود را بشویید.»
در پایان به ضرورت مصرف اسید‌های چرب ضروری برای زیبا و سالم بودن پوست تاکید کرد و گفت: «پوست برای زیبا و سالم بودن غیر از آب و رطوبت کافی به اسید‌های چرب ضروری هم نیاز دارد. مصرف اسید‌های چرب امگا ۳ و امگا ۶ می‌تواند تا حد زیادی به کشسانی پوست کمک کند، اما برخلاف تصور بسیاری از افراد نقشی در رفع کبودی زیر چشم ندارد. درضمن پوست نه‌تن‌ها به رطوبت‌رسانی درونی بلکه به مرطوب‌کننده‌های خارجی نیازمند است»
- برچسب ها:
