میوههای بهاری که به شما کمک میکنند کاهش وزن بدهید
پس از گذراندن تعطیلات نوروز و مصرف زیاد شیرینی و تنقلات، احتمال افزایش وزن وجود دارد، اما در فصل بهار میوههایی وجود دارند که به شما در کاهش وزن کمک میکنند. این میوهها شامل سیب، خیار، آناناس، کیوی، موز، به، توت فرنگی، پرتقال، ریواس و آووکادو هستند. این میوهها دارای فیبر بالا و مواد مغذی مفیدی هستند که به شما در حفظ سلامت و کاهش وزن کمک میکنند. برای مثال، خیار کالری و چربی بسیار پایینی دارد و میتواند به شما در رژیمهای کاهش وزن کمک کند. آناناس با افزایش انرژی بدن به لاغری شما کمک میکند و آووکادو با داشتن چربیهای سالم و فیبر بالا به شما در کاهش وزن کمک میکند. به طور کلی، میوههای بهاری دارای خواص زیادی هستند که میتوانند به شما در کاهش وزن و حفظ سلامت کمک کنند.
یکی از چالشهای همیشگی ما این است که وزن خود را در مقدار ثابتی نگه داشته باشیم یا اینکه بتوانیم از آن کم کنیم. حالا به این فکر کنید که نوروز شده و کل تعطیلات را به خوردن شیرینی و تنقلات عید گذراندهاید و علیرغم میل باطنیتان کلی دچار اضافه وزن شدید. قطعا فکرش هم خوشایند نیست. با این حال باید به فکر چاره بود.شاید برایتان جالب و هم عجیب باشد که بدانید در فصل بهار میوههایی از راه میرسند که شما میتوانید با خوردن آنها لاغر شوید . در این قسمت از آدرینبلاگ به شما میگوییم کدام میوههای بهاری به کاهش وزن کمک میکنند؟۱۰ میوه بهاری برای کاهش وزناز میوههای بهاری برای کاهش وزن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:۱- سیب میوه بهشتیقطعا شماره یک این لیست، سیب است. این میوه چهار فصل و خوش طعم یکی از بهترین گزینهها برای لاغری شماست. سیب به علت داشتن فیبر بالا میتواند مدت زمان احساس سیری شما را افزایش دهد و شاید تنها میوهای باشد که خوردن آن برای بدن هیچ ضرری نداشته باشد پس تا میتوانید سیب بخورید.۲- خیار خوش عطرمیوههای سبز رنگ به علت اینکه درصد شیرینیشان تقریبا نزدیک به صفر است جزو بهترین میوهها برای رژیم گرفتن و لاغر شدن هستند. خوشبختانه خیار میوه چهار فصل است.میتوانید برای تاثیر بیشتر در کنار آن از آبلیمو و فلفل هم استفاده کنید. خیار کالری و چربی بسیار پایینی دارد. ترکیب آب خیار، گشنیز، آبلیمو و تکههای زنجبیل قبل از صبحانه به شما در کاهش وزن کمک بسیاری خواهد کرد. ۳- آناناس صد در صد بهاریآناناس با بالا بردن سطح انرژی و افزایش سوخت و ساز بدن به لاغری شما کمک میکند که در فصل بهار به راحتی می توانید آن را تهیه کنید.۴- کیوی بمب پتاسیمخوشبختانه کیوی هم مانند سیب و خیار در اکثر دید و بازدیدهای نوروزی برای پذیرایی استفاده میشود. این یک راهکار عالی برای لاغر شدن است. به جای تنقلات شیرین که ارزش غذایی هم ندارند و موجب اضافه وزن میشوند از کیوی استفاده کنید که پتاسیم بسیار بالایی دارد و موجب کاهش وزن میشود.بیشتر بخوانید: اثرات مصرف سبزیجات بر کاهش وزن در تعطیلات نوروز۵- چربی سوزی با موزشاید عجیب به نظر برسد اما موز یکی از میوههایی است که میتواند با داشتن فیبر، کالری و کربوهیدرات بالا به شما در کاهش وزن کمک کند. بهتر است این میوه که در فصل بهار یافت میشود را قبل از تمرینات ورزشی خود میل کنید تا تاثیر بیشتر آن را ببینید.۶- به، کاهنده سریع وزنبه نیز از میوههایی است که ممکن است خیلی در سبد رژیم غذایی ما جا نداشته باشد اما به نیز همانند سیب فیبر بسیار زیادی دارد و با خوردن آن تا چند ساعت احساس سیری به شما دست خواهد داد.یک فرمول ساده برای شناختن میوههای لاغرکننده همین ویژگی هستهدار بودن آنهاست. میوههایی نظیر سیب و به از همین دسته هستند.۷- توت فرنگی جذاب و لذیذمیوه نوبرانه فصل بهار یکی از بهترین میوهها برای کاهش وزن و لاغری هستند. توت فرنگی گلیسمی پایینی دارد. گلیسمی به میزان گلوکز یا قندی گفته میشود که بعد از خوردن ماده خوراکی جذب بدن میشود.همچنین به دلیل داشتن فیبر بالا و خاصیت مدر بودن میتواند یکی از بهترین میوههای فصل بهار برای کاهش وزن باشد.۸- پرتقال را دریابیددرست است که پرتقال میوه فصل زمستان است اما تا آخر فروردین هم میتوانید از این میوه خوشمزه و لاغر کننده استفاده کنید. پرتقال فیبر بالایی دارد و قدرت سیرکنندگیاش چهار برابر یک عدد شیرینی است.بیشتر بخوانید: معرفی انواع رژیم لاغری۹- ریواس نوبرانهریواس یکی از میوههایی است که مختص فصل بهار است و همانند فامیلش یعنی کرفس یکی از بهترین میوهها برای لاغری است. هر چند در اغلب موارد ما از آن برای درست کردن خورش استفاده میکنیم اما مصرف خام آن علاه بر ایجاد حس سیری طولانی مدت به دلیل داشتن فیبر، به کاهش کلسترول و در نتیجه کاهش وزن کمک میکند.۱۰- آووکادوشاید قرار گرفتن نام آووکادو در این فهرست عجیب باشد. ما آووکادو را به عنوان میوه چربی میشناسیم اما جالب است بدانید چربی این میوه پایین است.علاوه بر این چربی این میوه از نوع سالم دسته بندی میشود که برای بهبود عملکرد قلب مفید است و خود این میوه هم برعکس چیزی که به نظر میرسد چربی سوز است.فیبر بالا، پتاسیم و زینک از دیگر خواص آووکادو است. بهترین شیوه مصرف آووکادو برای لاغری استفاده از آن در انواع سالاد است.شما چه میوههای دیگری میتوانید به این لیست اضافه کنید؟ نظرات و پیشنهادات خود را با ما در این مطلب از مجله دانستنی آدرینبه اشتراک بگذارید.
- برچسب ها:
