عوارض جدی استرس در زنان بالای 50 سال را بشناسید!
به گزارش آدرین، استرس در زنان بالای 50 سال، به خاطر تغییر شرایط جسمانی نسبت به سایر افراد سن پایین، شیوع بیشتری دارد. اما با توجه به عوارض استرس درمان نشده در سنین بالا، درمان استرس در رنان بالای 50 سال از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
استرس در رابطه با فشار های زندگی به عنوان یک پاسخ طبیعی شناخته شده است که می تواند دلایل و پیامد های منحصر به فردی داشته باشد. این گروه سنی عموما در اکثر اوقات با تغییرات جسمی، روانی و اجتماعی مهمی رو به رو می شوند که در افزایش استرس نقش موثری دارند.
هر کدام از ما ها ممکن است در گذر زمان با یکسری هیجانات و تغییرات غیرمنتظره مواجه شویم که تاثیر مستقیمی بر حالات روحی ما دارد. استرس از دیرباز جزء موارد تهدید کننده محسوب می شود که افزایش آن خطرات زیادی را برای فرد به همراه دارد. استرس، علاوه بر منفی بودن می تواند اثرات مثبتی همچون ایجاد انگیزه برای رسیدن به اهداف را نیز شامل شود.
مدیریت استرس در هر سنینی از اهمیت ویژه و بالایی برخوردار است تا فرد بتواند تعادل روحی و جسمی خود را حفظ نماید. برای مدیریت استرس به خصوص استرس در زنان بالای 50 سال، شما باید به طور کامل با عوامل مربوط به آن آشنا باشید.
عوامل استرس‌زا در زنان بالای 50 سال
عوامل مختلفی در خانم ها باعث ایجاد استرس و نگرانی می شود، که اطلاع از آن ها در رفع استرس به شما کمک زیادی خواهد کرد. مهمترین عوامل استرس زا در زنان بالای 50 سال، عبارتند از:
| عوامل استرس زا برای خانم ها | توضیحات |
| تغییرات فیزیکی یا هورمونی | یائسگی در بانوان و کاهش استروژن سبب گرگرفتگی شده و همچنین تعریق شبانه و نوسانات خلقی را نیز در خانم ها ایجاد می نماید. |
| تغییرات اجتماعی | پس از رفتن فرزندان، ممکن است با سندرم لانه خالی مواجه شده و احساس تنهایی و از دست دادن هدف را داشته باشند. |
| مسائل اقتصادی | حتی مسائل اقتصادی همانند بازنشستگی، کاهش درآمد در دوران میانسالی استرس به وجود می آورد. |
| سلامت جسمی بانوان | درگیر شدن با بیماری هایی چون فشار خون بالا، پوکی استخوان و حتی دیابت. |
| مسئولیت های سنگین خانودگی | نگهداری و مراقبت از والدین و حمایت فرزندان و شرایط آن ها که می تواند فشار روانی ایجاد کند. |
راهکارهای کنترل و مدیریت استرس
اگر شما به عنوان فردی که همیشه از وجود استرس و نگرانی رنج می برید، نتوانید این مشکل جدی را برطرف کنید، با پیامد های ناگواری رو به رو خواهید شد. استرس در زنان بالای 50 سال، به خاطر شرایطی که ایجاد می کند باید از راهکار های درستی برای رفع و کنترل استرس استفاده شود. راهکار های متداولی که در راستای کنترل استرس بکار برده می شود، عبارتند از:
-
ورزش و فعالیت های بدنی
در اکثر مواقع، با انجام ورزش در منزل یا مکان های ورزشی، شادابی و تندرستی را در بدن خود احساس خواهید کرد. این مورد در رفع استرس و اضطراب نیز نقش موثری را ایفا می کند. .رزش منظم و مداوم همچون پیاده روی، تمرینات کششی و … می تواند در کاهش استرس به شما کمک نماید.
-
مصرف خوراکی های سالم
در کنار ورزش، تهیه و استفاده خوراکی های سالم برای رفع استرس در زنان بالای 50 سال اهمیت بسزایی دارد. از این رو، در برنامه روزانه خود نصرف غذا های غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، مانند سبزیجات و میوه ها را فراموش نکنید. داشتن یک برنامه غذایی سالم سیستم ایمنی شما را برابر استرس و هیجانات مقاوم می کند.
-
مدیریت و کنترل زمان
اگر در طول روز بتوانید برنامه خود را حفظ کرده و مطابق با آن پیش بروید، کم تر دچار کمبود زمان و استرس خواهید شد. دیگر استرس و اضطراب بی مورد برای شما اتفاق نخواهد افتاد. بنابراین، تنظیم یک برنامه روزانه متعادل از اهمیت فراوانی برخوردار است.
-
ارتباط و مراجعه به متخصص
هنگامی که احساس کردید استرس شما را در برگرفته و مانع انجام کار ها می شود حتما به یک مشاور یا روانشناس مراجعه کنید. با کمک روانشناس و عمل به توصیه او برای شما بسیار مفید خواهد بود. درمان های شناختی و رفتاری و صحبت کردن با یک مشاور از جمله روش های موثری هستند.
عوارض استرس درمان نشده در زنان بالای 50 سال
به گزارش تکین فارمد «اکثر افراد از درمان استرس و پیگیری روند درمانی خودداری می کنند. چون معتقدند که استرس، نیازی به درمان ندارد و به مرور زمان برطرف می شود. این در حالی است که عدم درمان استرس مزمن می تواند با عوارض زیادی همراه باشد».
پیامد های استرس در زنان بالای 50 سال جزء موارد بسیار مهم است که بایستی به آن توجه بسیار کرد. از پیامد های مهمی که ممکن است گرفتار آن شوید در موارد زیر اشاره کرده ایم:
-
تاثیرات جسمی
شدت گرفتن استرس، منجر به بروز مشکلاتی مانند افزایش فشار خون، اختلال در خواب و ناآرامی ها و همچنین بیماری قلبی می شود. هر چه شما استرس بیش تری داشته باشید، سیستم ایمنی بدن شما نیز ضعیف تر خواهد شد. با تضعیف سیستم ایمنی، بدن دیگر قدرت مقابله با بیماری ها را نخواهد داشت.
-
تاثیرات منفی روحی و روانی
استرس نه تنها برای جسم شما بلکه برای روح و روانتان نیز مضر است. استرس در زنان بالای 50 سال سبب ایجاد افسردگی، ناراحتی، اضطراب و کاهش اعتماد به نفس خواهد شد. با وجود چنین مشکلاتی زندگی شما مختل شده و اداره آن سخت خواهد شد و امکان دارد کیفیت زندگی شما کاهش یابد.
-
تغییرات در روابط
زمانی که به استرس و فشار های روانی دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است از دوستان و عزیزانتان دور شوید. استرس در افراد تاثیر مستقیمی بر خلق و خوی آن ها دارد و می تواند ارتباطات خانوادگی و اجتماعی را تحت تاثیر قرار دهد. برای مقابله با همچین شرایطی توصیه می شود حتما با یک فرد با تجربه و امین مشورت نمایید.
اهمیت پیشگیری از استرس در زنان بالای 50 سال
همانطور که در مطالب فوق اشاره کردیم استرس در زنان بالای 50 سال اگر ادامه دار باشد مشکلات بزرگی را ایجاد خواهد کرد. در نتیجه، حمایت جامعه و خانواده می تواند نقش کلیدی در کاهش استرس زنان در هر سنینی داشته باشد. با توجه به این موضوع، اعضای یک خانواده باید تلاش کنند تا با ایجاد محیط آرام و حمایتی، امنیت را برای بانوان فراهم نمایند.
در ضمن ناگفته نماند که شرکت در برنامه های اجتماعی و سایر فعالیت های مناسب برای زنان میانسال و حتی مسن بسیار مفید است. وجود همچین برنامه هایی می تواند فرصت هایی برای مشارکت اجتماعی و بهبود روحیه فراهم کند که به نفع خانم های عزیز است.
دارو های موثر جهت استرس در زنان بالای 50 سال
پزشکان برای رفع یا کاهش استرس در زنان بالای 50 سال، روش ها و دارو های مختلفی را تجویز می نمایند. دارو هایی همچون داروی ضد افسردگی به خاطر دارا بودن خاصیت مهارکننده بازجذب سروتونین برای برخی از افراد توصیه می شوند. از جمله دارو های مهمی که برای استرس اهمیت دارند دارو بنزودیازپین ها هستند. برخی از مهمترین داروهای مؤثر در درمان استرس در زنان بالای 50 سال همراه با عوارض جانبی رایج آن‌ها، عبارتند از:
| نام دارو | گروه دارویی | موارد استفاده | عوارض جانبی رایج |
| فلوزاپام (Fluoxetine) | مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRI) | درمان افسردگی، اضطراب و استرس | تهوع، بی‌خوابی، سردرد، کاهش میل جنسی، افزایش عرق |
| سرترالین (Sertraline) | مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRI) | درمان اضطراب، افسردگی، و اختلالات اضطرابی | تهوع، سرگیجه، بی‌خوابی، خواب‌آلودگی، اختلالات گوارشی |
| کلونازپام (Clonazepam) | بنزودیازپین | درمان اضطراب، حملات پانیک | خواب‌آلودگی، ضعف عضلانی، گیجی، وابستگی |
| لورازپام (Lorazepam) | بنزودیازپین | درمان اضطراب و بی‌خوابی | خواب‌آلودگی، گیجی، سردرد، خستگی، خشکی دهان |
| آلپرازولام (Alprazolam) | بنزودیازپین | درمان اضطراب، اختلالات خواب | خواب‌آلودگی، سردرد، خشکی دهان، اختلالات گوارشی |
| مدازورل (Mirtazapine) | ضدافسردگی‌های دوگانه | درمان افسردگی و اضطراب | خواب‌آلودگی، افزایش وزن، خشکی دهان، سرگیجه |
| تاموکسفن (Tamoxifen) | درمان هورمونی (در یائسگی) | درمان استرس و علائم یائسگی | گرگرفتگی، تهوع، خشکی واژن، تغییرات خلقی |
نکات مهم برای درمان دارویی استرس در زنان بالای 50 سال
- مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRI) معمولاً برای درمان افسردگی و اضطراب در زنان بالای 50 سال استفاده می‌شود. این داروها به افزایش سطح سروتونین در مغز کمک می‌کنند، اما ممکن است عوارض جانبی نظیر تهوع، سردرد و کاهش میل جنسی داشته باشند.
- بنزودیازپین‌ها مانند کلونازپام و آلپرازولام برای درمان اضطراب کوتاه‌مدت و حملات پانیک مؤثر هستند، اما ممکن است باعث خواب‌آلودگی، وابستگی و تداخل با عملکرد روزمره شوند.
- هورمون درمانی ممکن است در زنان یائسه برای کاهش استرس و علائم مرتبط با یائسگی مفید باشد، اما نیاز به مشورت با پزشک برای ارزیابی خطرات دارد. در نتیجه، بهتر است پیش از مصرف هرگونه دارو، با پزشک مشورت شود تا بهترین گزینه براساس شرایط فردی انتخاب شود.
برای درمان استرس در زنان بالای 50 سال، علاوه بر داروهای شیمیایی، استفاده از فرآورده‌های گیاهی استاندارد تکین فارمد https://takinpharmed.com/ نیز می‌تواند گزینه مؤثری باشد. بسیاری از گیاهان دارویی به دلیل خواص آرام‌بخش و ضدالتهابی که دارند، می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند.
یکی از مزایای فرآورده‌های گیاهی این است که عوارض جانبی کمتری نسبت به داروهای شیمیایی داشته و برای افرادی که تمایل دارند از روش‌های طبیعی استفاده کنند، گزینه‌ای مناسب به شمار می‌آیند.
- برچسب ها: درمان استرس درمان خانگی استرس
