رازهای علایم کمبود ویتامین B۵ در بدن: آیا دارید این عوامل؟

به گفته کارشناسان صندوق بیمه سلامت در آلمان، این ویتامین که به “اسید پانتوتنیک” نیز معروف است، عملکرد اعصاب را بهبود می بخشد و همچنین برای استفاده از چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها مهم است.

به گزارش اقتصاد آنلاین، کمبود ویتامین B5 می تواند ناشی از علائمی مانند سوزن سوزن شدن یا سوزش در دست و پا، اسپاسم عضلانی، تحریک پذیری، بی خوابی، مشکل خواب، درد معده، سردرد، تهوع، استفراغ، کاهش اشتها و شدید باشد. خستگی نشان داد

کارشناسان صندوق آلمان گزارش دادند که طبق توصیه های انجمن تغذیه آلمان، یک فرد بالغ روزانه به پنج میلی گرم ویتامین B5 نیاز دارد که برای زنان شیرده به هفت میلی گرم افزایش می یابد.

منابع غذایی ویتامین B5 عبارتند از: کلم بروکلی، کلم، حبوبات، سالمون، کلم، تخم مرغ، ماهی، آجیل، سویا و بادام زمینی.