حتما این میوه را قبل از خواب مزه کنید!

میوه‌هایی مانند کیوی، آلبالو، گیلاس و موز معروف به میوه‌های خواب‌آور هستند که با مصرف آن‌ها قبل از خواب می‌توان بهبود خواب و کیفیت آن را تجربه کرد. کیوی کم‌کالری بوده و حاوی ویتامین c و k است که بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش کلسترول کمک می‌کند، در نتیجه باعث خواب بهتر و کیفیت خوبی می‌شود.آلبالو و گیلاس نیز دارای ملاتونین طبیعی هستند که ساعت طبیعی بدن را تنظیم می‌کند و افرادی که به بی‌خوابی رنج می‌برند می‌توانند با مصرف آن‌ها طول و کیفیت خواب بهتری داشته باشند. از طرفی، موز با شربت کردن ماهیچه‌ها و تنظیم هورمون‌های خواب موجب بهبود خواب در افرادی که به بی‌خوابی مبتلا هستند، می‌شود. در نهایت، مصرف این میوه‌ها در ساعت‌های پایانی روز می‌تواند کیفیت و مدت خواب شما را افزایش دهد و خواب راحتی برای شما به ارمغان بیاورد.

شاید شما نیز از آن دست افرادی هستید که شب هنگام خواب راحتی ندارید یا دچار بی‌خوابی می‌شوید. در این مقاله از آدرینبلاگ قصد داریم به برخی از میوه‌هایی که به عنوان میوه‌های خواب‌آور شناخته می‌شوند و توصیه به خوردن آن‌ها قبل از خواب می‌شود بپردازیم.کیوی میوه‌ای خواب‌آور و کم‌کالریکیوی از جمله میوه‌هایی است که خوردن آن قبل از خواب موجب کمک به خواب راحت و بهتر می‌شود. این میوه کالری کمی دارد و در عین حال برای بدن مقوی است.کیوی سرشار از ویتامین c و k است که با بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش کلسترول موجب خواب بهتر شده و همچنین روی و پتاسیم موجود در آن بر کیفیت خواب موثر است.تحقیقات نشان داده است افرادی که قبل از خواب دو عدد کیوی مصرف می‌کنند خواب با کیفیتی داشته و نصف شب از خواب بیدار نمی‌شوند. همچنین افرادی که مدت زمان خواب کمی دارند یا در صبح‌ها بعد از خواب سرحال نیستند نیز می‌توانند با مصرف کیوی قبل از خواب تاثیرات مثبت آن را مشاهده کنند.آلبالو و گیلاس میوه‌های مناسب برای بهبود کیفیت خوابآلبالو و گیلاس نیز از جمله میوه‌هایی هستند که با ایجاد احساس خواب آلودگی در فرد موجب خواب بهتر در شبانه‌روز می‌شوند. به دلیل وجود ملاتونین طبیعی در گیلاس ساعت طبیعی بدن تنظیم شده و افرادی که از مشکلات بی‌خوابی رنج می‌برند با مصرف گیلاس، آلبالو، آب‌آلبالو طول خواب و کیفیت خواب بهتری خواهند داشت. بیشتر بخوابید: علت خواب آلودگی در فصل بهار چیست؟درمان بی‌خوابی با مصرف موز قبل از خوابموز یکی دیگر از میوه‌های خواب‌آور و منبع غنی پتاسیم و منیزیم است که با ایجاد آرامش در عضلات بدن موجب کیفیت خواب بهتر شده و از طرفی سروتونین و ملاتونین موجود در موز نیز هورمون‌های خواب را تنظیم می‌کند.موز با شل کردن ماهیچه‌ها به داشتن خواب راحت در افرادی که دچار بی‌خوابی می‌شوند کمک می‌کند. همانطور که بیان شد مواد مغذی موجود در موز از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین b6، فیبر و کربوهیدرات نقش زیادی در بهبود خواب افراد دارد.بنابراین از آنجایی که موز موجب افزایش وزن نمی‌شود می‌توانید با خیال راحت قبل از خواب این میوه را میل کنید تا جذب بدن شده و خواب راحتی داشته باشید.بیشتر بخوانید: با این خوردنی‌ها و نوشیدنی‌ها بی‌خواب می‌شوید!در این مطلب از مجله دانستنی آدرینبه بررسی میوه‌های مفید قبل از خواب پرداختیم و با بررسی خواص هریک متوجه شدیم که با مصرف میو‌ه‌هایی همچون کیوی، موز، آلبالو و گیلاس قبل از خواب می‌توانید ساعت خواب خود را تنظیم کرده و از کیفیت خواب بهتری برخوردار شوید.امیررضا هستم، فخاریان. به چند تا چیز خیلی علاقه دارم: نوشتن، آشپزی، سینما و کتاب. چند سالی میشه همه اینا رو در کنار هم پیش می‌برم. الان هم خوشحالم که فرصتش هست تا دو تا از چیزهای مورد علاقه‌ام رو با هم ترکیب کنم!