جذب و پیشنهاد میوه‌ها و سبزی‌های مناسب برای کسانی که دیابت دارند

میوه‌ها و سبزی‌هایی که برای افراد دیابتی مناسب هستند، حاوی مقادیر کمتری قند می‌باشند تا اثرات بالقوه بر سطح قند خون را کاهش دهند. مواد غذایی مانند موز، انار، سیب، آووکادو، توت، پرتقال و زیتون از جمله میوه‌هایی هستند که در برنامه غذایی افراد دیابتی می‌توانند جایگاه داشته باشند. همچنین سبزیجاتی مانند خیار، گوجه، تره فرنگی، تره کمپوت و کلم نیز حاوی مقادیر قند کمتری هستند و می‌توانند بهبودی در کنترل قند خون ایجاد کنند. علاوه بر این، مواد غذاییی مانند پزشکی، گلابی، و آلوئه ورا نیز می‌توانند بهبود وضعیت افراد دیابتی کمک کنند. انتخاب مواد غذایی مناسب و متنوع برای افراد دیابتی بسیار اهمیت دارد و می‌تواند به کنترل قند خون مؤثر باشد.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز برای جبران عوارض ناشی از دیابت و کنترل آن نیز ناگزیر شما باید در انتخاب‌های غذایی خود تغییرات گسترده‌ای ایجاد کنید و مواد غذایی مناسب برای کاهش عوارض این بیماری را انتخاب کنید. به گزارش تایمز آف ایندیا، فیبر یکی از این مواد غذایی جایگزین است که برای افرادی که از دیابت رنج می برند ضروری است، زیرا به تنظیم سطح قند خون، بهبود حساسیت به انسولین، کمک به مدیریت وزن، حمایت از سلامت گوارش و کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی کمک می‌کند. در این مطلب به ۶ میوه و سبزی مفید برای دیابتی‌ها اشاره شده است.
سیب
در حالی که سیب حاوی قندهای طبیعی است، اما فیبر بالایی نیز دارد، به خصوص اگر آن را با پوست بخورید. فیبر موجود در سیب می‌تواند به کاهش سرعت جذب قند در جریان خون کمک کند.
توت‌ها
توت‌ها نسبت به سایر میوه‌ها قند کمتری دارند و حاوی فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین بالایی هستند. آن‌ها می‌توانند یک گزینه خوشمزه و سالم برای بیماران دیابتی باشند.
اسفناج
اسفناج یکی دیگر از سبزیجات غنی از مواد مغذی است که فیبر بالا و کربوهیدرات کمی دارد. این سبزی همچنین سرشار از ویتامین‌های A و C، آهن و سایر مواد مغذی ضروری است.
آووکادو
آووکادو میوه‌ای منحصر به فرد است که سرشار از فیبر، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است. همچنین کربوهیدرات کمی دارد و می‌تواند به افزایش سیری کمک کند.
کلم بروکلی
کلم بروکلی کالری کم و فیبر بالایی دارد و برای بیماران دیابتی انتخابی عالی است. همچنین سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها است.
هویج
هویج یک سبزی ریشه‌ای سرشار از فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان است. این سبزی کالری و کربوهیدرات نسبتا کمی دارد و در صورت مصرف در حد اعتدال، انتخاب خوبی برای بیماران دیابتی است.