چگونه تغذیه می‌تواند به مبارزه با افسردگی کمک کند؟
تغذیه و افسردگی دو موضوع مهم هستند که ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند. تغذیه مناسب و سالم می‌تواند به حفظ سلامت روحی و افزایش حالت روحی کمک کند، در حالی که نادرستی در تغذیه ممکن است عوارض منفی از جمله افسردگی و اضطراب را تشدید کند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف غذاهای پراکسیدانی، اسیدهای چرب امگا-۳، و ویتامین D می‌تواند به کاهش احتمال ابتلا به افسردگی کمک کنند. علاوه بر این، مصرف غذاهای حاوی مواد غذایی غنی از قند و چربی اشباع شده ممکن است باعث افزایش خطر ابتلا به افسردگی شود. برای پیشگیری از افسردگی و بهبود حالت روحی، مصرف تنوع آمیز غذاها، مصرف غلات کامل، میوه و سبزیجات تازه، ماهی قزل‌آلای روغنی، انجیر، بروکلی و تغذیه سالم و مناسب، اصولی که باید روی آنها تاکید شود.
[ad_2]
- برچسب ها:
