به بدن خود با این خوراکی ها آب بریزید!
آب درونی پره از انرژی و اهمیت زیادی برای بدن انسان دارد. این اساسا از آن جهت است که ۶۰٪ تا ۷۰٪ وزن بدن انسان از آب تشکیل شده و تمام عملکردهای بدنی نیاز به آب دارد. آب برای حمایت از کاهش وزن، خوش‌بینی افزایش عملکرد مغز، بهبود عملکرد عضلات، پایداری سیستم ایمنی بدن، حفظ رطوبت پوست و کاهش خطوط و زخم‌های زیادی اهمیت دارد. حقیقتا، بدن برای عملکرد بهینه و حین دموی طولانی نیازمند آب است. یک روش مطمئن برای مصرف آب مناسب این است که هر روز حداقل 8 پیمانه آب را مصرف کنید. این آب می‌تواند به صورت مستقیم از چشمه یا از منابع مختلف آب معدنی که کالری کمی دارند، تولید شود. ادامه این مصرف آب به خصوص مفید است برای انسان‌هایی که برای مدت مدید در معرض گرما و تنش‌ها اقامت دارند.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری، در این مطلب، پنج غذای آبرسان را بررسی می‌کنیم که نه تنها مزه آن‌ها لذت بخش است بلکه شما را در طول روز سیر نگه می‌دارند و از این جهت در حفظ و کاهش وزن موءثر هستند.
خیار
خیار با محتوای تقریبا ۹۵ درصدی آب، در مواد غذایی آبرسان حرف اول را می‌زند. این سبزی ترد نه تنها یک عنصر با طراوت به سالادها و میان وعده‌های شما اضافه می‌کند، بلکه ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری از جمله ویتامین K و پتاسیم را نیز فراهم می‌کند.
هندوانه
هندوانه نه تنها میوه‌ای محبوب و خوشمزه است، بلکه یک نیروگاه آبرسان نیز هست. حدود ۹۲ درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد و به عنوان یک رفع کننده طبیعی تشنگی عمل می‌کند. هندوانه که سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند لیکوپن است به سلامت پوست و آبرسانی کلی کمک می‌کند.
کرفس
کرفس با داشتن تقریباً ۹۵ درصد آب، یک میان وعده آبرسان است که طعم مطلوبی به وعده‌های غذایی شما می‌بخشد. علاوه بر این، کرفس حاوی الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم است که آن را به گزینه‌ای عالی برای تامین سطح هیدراتاسیون بدن تبدیل می‌کند.
توت فرنگی
فراتر از طعم شیرین و رنگ زنده، توت فرنگی حاوی حدود ۹۱ درصد آب است. این میوه سرشار از ویتامین C، منگنز و آنتی‌اکسیدان‌ها است که آن را به یک مکمل آبرسان و غنی از مواد مغذی برای رژیم غذایی شما تبدیل می‌کند.
ماست
ماست، به ویژه ماست یونانی، نه تنها بافتی کرمی و لطیف ایجاد می‌کند، بلکه به مصرف مایعات روزانه مورد نیاز بدن شما نیز کمک می‌کند. این ماده غذایی با محتوای تقریبا ۸۵ درصد آب، یک پایه آبرسان برای یک میان وعده ساده و با طراوت است.
خط پایان
گنجاندن غذاهای آبرسان در رژیم غذایی روزانه یک راه خوشمزه و مغذی برای حمایت از سلامت کلی است. این غذاها نه تنها به مصرف مایعات روزانه شما کمک می‌کنند، بلکه مزایای سلامتی بی شماری از بهبود سلامت پوست گرفته تا تامین سطوح انرژی پایدار را نیز ارائه می‌دهند. بنابراین، قهرمانان آبرسان را در وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های خود به طور ویژه در نظر بگیرید و از رضایت دوگانه طعم و هیدراتاسیون بهینه لذت ببرید.
