5 نیازی که همه داریم ولی نمی‌دانیم چگونه آن‌ها را برآورده کنیم!
شاید بارها پیش آمده که احساس خلأ یا نارضایتی در زندگی کرده‌اید و نمی دانید علت آن چیست. همه ی ما فراتر از نیازهای فیزیکی مانند غذا و آب، به نیازهای روانی عمیقی وابسته ایم که تأمین آن‌ها به طور مستقیم بر احساس رضایت و خوشبختی ما تأثیر می گذارد.
این نیازها، به گفته ی روان‌شناس معروف دکتر ویلیام گلاسر، شامل پنج مورد اساسی هستند که همگی آن ها در وجود ما جای دارند و نقشی کلیدی در زندگی روزمره مان ایفا می کنند. تست نیازهای اساسی گلاسر می‌تواند دقیقا همان راه‌حلی باشد که به کمک آن می‌توانید این نیازهای نادیده را بشناسید و راهی برای رفع آن‌ها پیدا کنید.
بسیاری از ما این نیازها را به‌خوبی نمی‌شناسیم یا نمی دانیم چگونه آن‌ها را به شیوه‌ای سالم و مثبت برآورده کنیم. در این مطلب، به بررسی این پنج نیاز و چگونگی برآورده کردن آن‌ها می پردازیم.
نیازهای اساسی انسان ها از دیدگاه دکتر گلاسر
۱. نیاز به بقا: امنیت و آسایش
نیاز به بقا اولین و اساسی ترین نیاز ماست. این نیاز به امنیت جسمی، مالی و روانی برمی گردد. اگرچه در گذشته این نیاز به تأمین غذا، سرپناه و محافظت فیزیکی محدود می شد، اما در دنیای مدرن، به امنیت شغلی، ثبات مالی و احساس آرامش درونی نیز گسترش یافته است. بدون برآورده شدن این نیاز، افراد دائماً احساس نگرانی و نا امنی دارند و ممکن است دچار اضطراب شوند تست نیازهای اساسی به شما کمک می کند بفهمید تا چه حد این نیازتان برآورده شده و کجا نیازمند تقویت است.
چگونه نیاز به بقا را برآورده کنیم؟
– ایجاد ثبات مالی
سعی کنید برای خود پس‌انداز مالی داشته باشید و برنامه ریزی مالی منظم را بخشی از زندگی روزمره خود کنید. حتی اگر درآمد زیادی ندارید، شروع با قدم های کوچک می تواند احساس امنیت بیشتری ایجاد کند.
– مدیریت استرس و اضطراب
به دنبال راه های عملی مدیریت استرس باشید. ورزش منظم، مدیتیشن و گفت و گو با یک مشاور می تواند به شما کمک کند تا ذهن آرام تری داشته باشید.
– توجه به سلامت جسمی و روانی
اگرچه واضح به نظر می رسد، اما در واقع بسیاری از ما سلامت خود را در اولویت قرار نمی دهیم. سعی کنید حداقل ۸ ساعت خواب داشته باشید و برنامه ی غذایی سالمی دنبال کنید.
۲. نیاز به عشق و تعلق: روابط و اتصال انسانی
انسان موجودی اجتماعی است و همه ی ما نیاز به ارتباط با دیگران و داشتن روابط صمیمی داریم. این نیاز به احساس تعلق به جمع، داشتن دوستانی نزدیک و داشتن یک رابطه ی عاشقانه ی سالم اشاره دارد. اما بسیاری از ما نمی دانیم چگونه این نیاز را برآورده کنیم و در روابط خود به چالش می خوریم. تست نیازهای اساسی گلاسر نشان می دهد که چقدر این نیاز برای شما اهمیت دارد و آیا در حال حاضر آن را به درستی برآورده کرده اید یا خیر.
چگونه نیاز به عشق را برآورده کنیم؟
– روابط واقعی بسازید
زمان بگذارید و با افرادی که برایتان ارزشمندند ارتباط واقعی برقرار کنید. به جای برقراری ارتباط سطحی، سعی کنید روابط خود را عمیق تر کنید.
– ایجاد تعادل در ارتباطات
همه ی ما در انتخاب روابط خود نیاز به دقت داریم. باید توجه کنیم که رابطه ای متعادل و دوطرفه داشته باشیم و روابطی را که به سلامت روانی ما آسیب می زنند، شناسایی و مدیریت کنیم.
– بخشش و پذیرش
یکی از اصلی‌ترین مشکلات در روابط، قضاوت و توقعات زیاد است. سعی کنید دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و به جای انتظار بی حد، انعطاف پذیرتر باشید.
۳. نیاز به قدرت و پیشرفت: ارزش و شایستگی
همه‌ی ما نیاز داریم که در زمینه‌ای احساس شایستگی و توانمندی کنیم. این نیاز به ما انگیزه می دهد تا به دنبال پیشرفت و موفقیت باشیم و برای بهتر شدن تلاش کنیم. بسیاری از ما به خاطر ترس از شکست یا عدم اعتماد به نفس، این نیاز را نادیده می گیریم. تست نیازهای اساسی می تواند به شما نشان دهد که تا چه حد این نیاز برای شما مهم است و چه کارهایی می توانید برای برآورده کردنش انجام دهید.
چگونه نیاز به قدرت را برآورده کنیم؟
– اهداف کوتاه‌مدت تعیین کنید
به جای تمرکز بر اهداف بزرگ و دست نیافتنی، با تعیین اهداف کوتاه مدت شروع کنید. این اهداف باید مشخص و قابل اندازه گیری باشند.
– مهارت‌های جدید یاد بگیرید
اگر احساس می کنید به خاطر فقدان توانمندی یا دانش، قدرت لازم را ندارید، با یادگیری مهارت‌های جدید، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
– به دستاوردهای خود افتخار کنید
گاهی فراموش می کنیم که چه دستاوردهایی داریم. با نگاه به موفقیت های گذشته، قدرت درونی و انگیزه‌ی بیشتری به دست می آورید.
۴. نیاز به آزادی: استقلال و حق انتخاب
نیاز به آزادی در افراد مختلف به شکل‌های متفاوتی نمود پیدا می‌کند. برای برخی از ما به معنای آزادی عمل و تصمیم‌گیری است، در حالی که برای عده‌ای دیگر به معنای داشتن فرصت ها و امکانات مختلف در زندگی است. اما این نیاز زمانی که برآورده نشود، به نارضایتی و اضطراب منجر می شود. تست گلاسر به شما کمک می کند تا بفهمید چقدر این نیاز را تجربه می کنید و آیا نیاز به آزادی در زندگی شما برآورده شده یا نه.
چگونه نیاز به آزادی را برآورده کنیم؟
– حدود خود را مشخص کنید
یاد بگیرید که حد و مرزهای خود را مشخص کنید و از بیان آن‌ها به دیگران نترسید. این کار به شما کمک می کند تا احساس آزادی بیشتری داشته باشید.
– تمرکز بر انتخاب‌های آگاهانه
وقتی از روی آگاهی انتخاب کنید، احساس بهتری نسبت به آنچه می خواهید به دست می آورید و کنترل بیشتری روی زندگی تان پیدا می کنید.
– تعیین وقت برای علایق شخصی
آزادی در زندگی یعنی داشتن زمانی که به علایق شخصی خود بپردازید. به کارهایی که دوست دارید توجه کنید و به آن‌ها زمان اختصاص دهید.
۵. نیاز به تفریح و لذت: شادی و نشاط
همه‌ی ما نیاز داریم که از زندگی لذت ببریم و زمانی را به تفریح و فعالیت های مفرح اختصاص دهیم. اما با دغدغه های روزمره ی زندگی، بسیاری از افراد این نیاز را نادیده می گیرند. غافل از اینکه وقتی این نیاز برآورده نشود، زندگی کسالت بار و خسته کننده می شود. تست نیازهای گلاسر کمک می‌کند بفهمید چقدر نیاز به تفریح در زندگی شما برآورده نشده و چگونه می توانید زندگی شادتری را تجربه کنید.
چگونه نیاز به تفریح را برآورده کنیم؟
– فعالیت‌های تفریحی را اولویت دهید
زمانی که خودتان را اولویت قرار دهید و به سرگرمی های مورد علاقه‌تان بپردازید، انرژی بیشتری خواهید داشت و کیفیت زندگی تان بهتر می شود.
– از طبیعت لذت ببرید
گذراندن وقت در طبیعت و تجربه‌ی هوای آزاد، به شما کمک می کند تا استرس‌های روزانه را فراموش کنید و از لحظات کوچک زندگی لذت ببرید.
– به جمع‌های شادی آفرین بپیوندید
بودن با افرادی که نشاط و انرژی مثبتی دارند، شما را هم شادتر می کند و کمک می کند تا از زندگی بیشتر لذت ببرید.
سخن نهایی: با شناخت نیازها، زندگی کامل تری بسازید
نیازهای اساسی ما فراتر از خوراک و سرپناه هستند و پاسخ به آن‌ها تأثیر مستقیمی بر رضایت و خوشبختی‌مان دارد. تست نیازهای اساسی گلاسر با کمک به شناسایی و ارزیابی این نیازها، راهی عملی برای ایجاد تعادل و آرامش در زندگی به شما می دهد. با شناخت و تلاش برای رفع این نیازها، زندگی‌ای شادتر و رضایت‌بخش‌تر خواهید داشت. پس چرا منتظر باشید؟ با تست گلاسر به شناختی عمیق از خود دست یابید و راه رسیدن به آرامش و رضایت را در زندگی پیدا کنید.
- برچسب ها:
