کالری آب پرتقال چقدر است؟

آب پرتقال، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که به دلیل طعم ترش و شیرین خود، طرفداران بسیاری دارد و اغلب در صبحانه‌ها و میان‌وعده‌ها سرو می‌شود. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری آب پرتقال و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا بتوانید با اطمینان خاطر از این نوشیدنی سالم لذت ببرید.

آب پرتقال چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در آب پرتقال به شرح زیر است:

۱ لیوان آب پرتقال: ۱۱۰ کالری۱ لیوان شربت پرتقال: ۲۱۶ کالری۱ لیوان آب هویج و پرتقال: ۱۰۱ کالری۱۰۰ گرم آب پرتقال: ۴۵ کالری۱۰۰ گرم شربت پرتقال: ۱۴۴ کالری۱۰۰ گرم آب هویج و پرتقال: ۴۳ کالری

ارزش غذایی آب پرتقال

جدول زیر ارزش غذایی ۱ لیوان آب پرتقال را نشان می‌دهد:

کالری۱۱۰چربی۰ گرمکربوهیدرات۲۵.۵ گرمفیبر۰.۵ گرمپروتئین۲ گرمشکر۲۰ گرمپتاسیم۴۹۶ میلی‌گرمویتامین A۴ درصد از نیاز روزانه بدنویتامین C۱۳۷ درصد از نیاز روزانه بدنویتامین B6۷ درصد از نیاز روزانه بدنآهن۱۱ درصد از نیاز روزانه بدن

فواید آب پرتقال برای سلامتی

از فواید مهم آب پرتقال برای سلامتی بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب پرتقال به جوان‌سازی پوست و کاهش چین و چروک کمک می‌کنند.ویتامین C موجود در آب پرتقال به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.قند طبیعی موجود در آب پرتقال، انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه را تامین می‌کند.پتاسیم موجود در آب پرتقال به تنظیم فشار خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.فیبر موجود در آب پرتقال به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: پرتقال چقدر کالری دارد؟

تاثیر مصرف آب پرتقال در رژیم غذایی

به دلیل کالری نسبتا بالا و قند طبیعی موجود در آب پرتقال، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید. مصرف بیش از حد آب پرتقال می‌تواند منجر به افزایش وزن و پوسیدگی دندان شود. همچنین، افرادی که مبتلا به دیابت هستند، باید در مصرف آب پرتقال احتیاط کنند.

در این مطلب از بخش سبک زندگی آدرینکالری آب پرتقال و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. آب پرتقال یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که می‌تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. اما مانند هر ماده غذایی دیگری، باید به مقدار مناسب و به صورت متعادل مصرف شود.

منبع: healthline.com ، verywellfit.com

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.