خرمالو چقدر کالری دارد؟ – مجله اکالا

خرمالو، این میوه خوشمزه پاییزی، علاوه بر طعم دلپذیر، خواص تغذیه‌ای فراوانی دارد. از سوالات رایجی که درباره خرمالو پرسیده می‌شود، میزان کالری آن است. در این مطلب از مجله اکالا در مورد میزان کالری خرمالو و ارزش غذایی آن توضیح خواهیم داد. 

کالری خرمالو چقدر است؟

کالری خرمالو به عوامل مختلفی از جمله اندازه، میزان رسیدگی و نوع آن بستگی دارد. اما به طور کلی میزان کالری خرمالو به شرح زیر است:

۱۰۰ گرم خرمالو: ۷۰ کالرییک عدد خرمالوی متوسط (۱۶۸ گرم): ۱۱۸ کالری

البته این مقدار در انواع مختلف خرمالو ممکن است کمی متفاوت باشد.

ارزش غذایی خرمالو

جدول زیر اطلاعات جامعی از ارزش غذایی خرمالو ارائه می‌دهد. اطلاعات زیر به ازای یک عدد خرمالوی متوسط (۱۶۸ گرم) است:

کالری۱۱۸ کالریکربوهیدرات۳۱ گرمپروتئین۱ گرمچربی۰.۳ گرمفیبر۶ گرمشکر۲۱ گرمسدیم۱.۷ میلی‌گرمپتاسیم۲۷۰ میلی‌گرمبتاکاروتن۴۲۵ میکروگرم

فواید خرمالو برای سلامتی

قرن‌هاست که از میوه خرمالو (و همچنین عصاره برگ و دانه آن) در طب سنتی برای درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها استفاده می‌شود. فواید مهم این میوه پرطرفدار شامل موارد زیر است:

سلامت چشم را بهبود می‌بخشدسلامت مغز را ارتقا می‌دهددر بهبود عملکرد قلب موثر استممکن است به پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک کندخطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهد

بیشتر بخوانید: کالری بامیه سبز چقدر است؟

تاثیر مصرف خرمالو در رژیم غذایی

خرمالو یک میوه کم کالری و در عین حال سرشار از مواد مغذی است. ترکیب کم‌کالری بودن خرمالو با فیبر فراوان، آن را به یک میان وعده ایده‌آل برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، تبدیل کرده است. خرمالو را می‌توانید به صورت تازه، خشک یا در سالاد و دسر مصرف کنید.

در این مطلب از بخش آشپزی آدرینمیزان کالری و خرمالو و ارزش غذایی این میوه پاییزی را برایتان شرح دادیم. پس حتما در این فصل مصرف خرمالو را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید تا از طعم شیرین و خواص درمانی آن بهره‌مند شوید.

منبع: verywellfit

شراره هستم، یک نویسنده و مسافر تمام‌ وقت. اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست. اگر هم می‌خواهید به دنیاهای جدید سفر کنید، به کانال یوتیوبم سر بزنید.