بعد از پایان یک رابطه عاطفی چه کنیم؟ (راهکارها)

تجربه شکست عاطفی یکی از سخت‌ترین تجربه‌هایی است که می‌تواند به طور کلی زندگی‌تان را دستخوش تغییراتی بزرگ قرار دهد. اگر نمی‌دانید بعد از پایان یک رابطه عاطفی چه کنید، بهتر است در این مقاله از مجله اکالا با ما همراه باشید.

از مهم‌ترین کارهایی که بعد از پایان یک رابطه عاطفی انجام داد می‌توان به پذیرش واقعیت و مراقبت از افکار اشاره کرد. بعد از شکست عشقی سعی کنید صبور باشید و عزت نفس خود را حفظ کنید. بخشش را یاد بگیرید و با دور کردن احساسات منفی و مراقبت از افکار احساس بهتری را تجربه کنید. برای خواندن جزئیات روش‌های مقابله با شکست عشقی می‌توانید این مقاله را تا انتهای آن مطالعه کنید.

بعد از پایان یک رابطه عاطفی چه باید کرد؟

فراموشی و عبور از یک رابطه بعد از جدایی، سخت‌ترین کاری است که باید بعد از پایان یک رابطه انجام دهید. گذشتن از فردی که یک روز رابطه عاشقانه‌ای با او داشید، سخت‌تر از چیزی است که به نظر می‌رسد، اما حقیقت این است که همه شکست‌های زندگی، بعد از مدتی به درس‌هایی بزرگ در زندگی تبدیل می‌شوند.

در ادامه این بخش به کارهایی که باید بعد از پایان یک رابطه عاطفی انجام دهید اشاره شده است.

۱- واقعیت را بپزید

درست بعد از به پایان رسیدن یک رابطه عاطفی، اکثر ما احساس شکست، ناامیدی و افسردگی را تجربه می‌کنیم. این شکست ابعاد مختلف زندگی ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و موجب می‌شود تا کم انرژی‌تر از همیشه به نظر برسیم. احساس طرد شدن و عدم امنیت تمام وجودمان را احاطه می‌کند و ما را از پا می‌اندازد. در این شرایط باید لحظه‌ای چشم‌هایتان را ببندید و اتفاقی که افتاده را مرور کنید.

حقیقت این است که فردی در زندگی شما بوده که حالا نیست. شما در کنار این فرد تجربه‌های مختلفی کسب کردید و لحظات خوب و بد زیادی داشتید، اما حالا زندگی بدون او ادامه خواهد داشت. در حقیقت باید قبول کنید که فصل جدیدی از زندگی شما به شکلی متفاوت در حال شکل گرفتن است.

درسی که باید از این بخش از زندگی می‌گرفتید دیگر تمام شده و حالا نوبت شروع یک فصل جدید با اتفاقات بهتر است. زندگی همیشه و در هر شرایطی جریان دارد و درست زمانی که فکر می‌کنید همه چیز تمام شده، آغاز جریان جدیدی در زندگی را تجربه خواهید کرد. اجازه دهید زندگی دوباره به جریان بیفتد و حقیقت را با همه تلخی‌اش بپزید تا فرصت‌های جدید و اتفاقات بهتری به سراغ شما بیایند.

برای این که راحت‌تر واقعیت را بپذیرید، می‌توانید یک کاغذ و خودکار بردارید و روی آن بنویسید که چرا ادامه دادن این رابطه برای شما مناسب نبود و سپس درس‌هایی که از این رابطه گرفتید را نیز یادداشت کنید. در اکثر مواقع قرار گرفتن در یک رابطه اشتباه بیشتر از پایان دادن به آن به روح و جسم شما آسیب وارد می‌کند.

۲- مراقب عزت نفس خود باشید

بسیاری از افرادی که طرد می‌شوند یا در معرض خیانت قرار می‌گیرند، بعد از مدتی عزت نفس خود را از دست می‌دهند و احساس بی ارزش بودن می‌کنند. این احساس به شدت آسیب زننده است و می‌تواند زندگی شما را نابود کند. بهتر است به جای سرزنش کردن خودتان و اینکه فکر کنید آدم ارزشمندی نبودید، قبول کنید که شما یک تجربه را پشت سر گذاشتید.

شما در هر شرایطی یک انسان ارزشمند هستید، اما خواسته‌ها و فرکانس روحی شما دیگر با آن فرد خاص در یک راستا نیست و همین موجب شد تا از آن رابطه خارج شوید. با همه کارها و اشتباهاتی که کرده‌اید، باید بپذیرید که شما یک انسان هستید و اشتباه کردن حق شما است. مهم این است که از اشتباهات در زندگی درس بگیرید و خودتان را در هر حال و هر شرایطی دوست داشته باشید.

۳- صبر داشته باشید

بعد از پایان یک رابطه ممکن است تا چند شب گریه کنید و احساس غم شدیدی در قلبتان ایجاد شود. همه این احساساتی که تجربه می‌کنید، طبیعی هستند. بهتر است به خودتان کمی زمان بدهید و سعی کنید با پذیرش شرایط و درک اینکه ادامه دادن این رابطه به ضرر شما بود، موضوع را به طور کامل بپذیرید.

بعد از اینکه به اندازه کافی اشک ریختید و غصه خوردید، بهتر است تصمیم بگیرید که روی رشد و شکوفایی خودتان زمان بگذارید و از این احساسات فاصله بگیرید.

۴- مراقب افکارتان باشید

نشخوار فکری بدترین اتفاقی است که نه تنها کمکی به شرایط نمی‌کند، بلکه موجب بدتر شدن اوضاع نیز می‌شود. به جای این که ساعت‌ها بنشینید و به این فکر کنید که اگر فلان کار را نکرده بودید این اتفاق نمی‌افتاد و اوضاع را به گونه‌ای اشتباه تجزیه و تحلیل کنید، سعی کنید از این تجربه گذر کنید و دیگر فکر کردن به آن را کنار بگذارید. به هر حال این رابطه به پایان رسیده و حال زمان آن است که برای شروعی دوباره برنامه ریزی کنید.

بیشتر بخوانید: چرا به سمت عشق بی‌فرجام می‌رویم؟

۵- احساسات منفی را از خود دور کنید

بعد از شکست عشقی و پایان یک رابطه عاطفی باید افکار منفی و احساسات ناخوشایند را از خودتان دور کنید. به خودتان اجازه غرق شدن در افکار منفی را ندهید و سعی کنید از هر راهی که می‌توانید احساسات مثبت را تجربه کنید.

جلوی آینه بایستید و با خودتان حرف بزنید. به خودتان بگویید که زیبا، ارزشمند و دوست داشتنی هستید و سعی کنید با وقت گذراندن در کارهایی که دوست دارید، احساس بهتری را تجربه کنید.

۶- از خودتان مراقبت کنید

بعد از شکست عشقی ممکن است دیگر تمایلی به مراقبت از خودتان نداشته باشید و کمتر به سلامتی‌تان توجه کنید. برخی افراد در این شرایط به مصرف نوشیدنی‌های الکلی و حتی مواد مخدر روی می‌آورند یا از انواع شیرینی و غذاهای مضر استفاده می‌کنند. بهتر است به جای این کارها بیشتر از گذشته روی سلامتی‌تان متمرکز شوید.

شکست عشقی به این معنا نیست که شما دوست داشتنی نیستید، بلکه نشان می‌دهد که شما با کسی که در زندگی‌تان بوده هم مسیر نبودید. در این شرایط باید خودتان را بیشتر از گذشته دوست داشته باشید و با خودتان مهربان‌تر باشد. سعی کنید هر روز ورزش کنید و یک هنر را شروع کنید تا زودتر به آرامش برسید.

۷- راه‌های ارتباطی‌تان را قطع کنید

بعد از تمام شدن یک رابطه باید تمام راه‌های ارتباطی‌تان را با فرد مورد نظر قطع کنید. سعی کنید شماره تماس، عکس و همه شبکه‌های اجتماعی او را پاک کنید تا فکر او به طور کامل از سرتان بپرد. در این شرایط باید بتوانید زندگی جدیدی را بدون فردی که قبلا در زندگی‌تان بوده آغاز کنید و زندگی کردن بدون او را یاد بگیرید.

بیشتر بخوانید: دلایلی که باعث خیانت می‌شود

۸- خشم را کنار بگذارید

بعد از تمام شدن یک رابطه نیازی نیست مدام به دعواها، خیانت‌ها و اتفاقات منفی فکر کنید. فکر کردن به این روزها تنها شما را پر از خشم و ناراحتی می‌کند. سعی کنید تنفر را از خودتان دور کنید و بپذیرید زندگی بهترین اتفاق را برای شما رقم می‌زند.

شاید عجیب به نظر برسد، اما مطمئن باشید تا چند سال آینده تمام این درس‌ها و تجربه‌ها به شما کمک می‌کند و اگر با قدرت پیش بروید، قطعا شرایط بهتری را تجربه خواهید کرد.

۹- بخشش را فراموش نکنید

برای رها شدن از تمام غم‌ها باید ببخشید. سعی کنید هم خودتان و هم فرد مقابلتان را از ته دل ببخشید و همه چیز را به خدا بسپارید. قبول کنید که تغییر دادن گذشته امکان پذیر نیست و هر اتفاقی که افتاده می‌تواند برای شما درسی بزرگ تلقی شود. از گذشته درس بگیرید و با بخشیدن، احساس آرامش بیشتری را تجربه کنید.

در این مقاله از بخش سبک زندگی آدرینبه راهکارهایی موثر برای پایان یک رابطه عاطفی اشاره شد. سعی کنید بعد از اتمام یک رابطه روی مثبت اندیشی، ارتقای سلامتی و دوست داشتن خودتان وقت بگذارید و برای یک شروع دوباره و جدید آماده شوید.

من مژده شرف عاشوری هستم. سالهاست که به صورت تخصصی در مورد موضوعات مختلف می‌نویسم و ترجمه میکنم. از بازی با کلمات و خلق محتوای تازه لذت میبرم و دوست دارم دنیای اطرافم رو بیشتر از چیزی که میبینم، کشف کنم…