کدو حلوایی (تنبل) چقدر کالری دارد؟

کدو حلوایی، میوه‌ای خوشمزه و پرخاصیت است که در فصل سرما طرفداران زیادی دارد. این میوه نارنجی رنگ نه تنها برای درست کردن انواع دسر و غذاهای خوشمزه استفاده می‌شود، بلکه از نظر ارزش غذایی نیز بسیار غنی است. در این مقاله از مجله اکالا به بررسی کالری کدو حلوایی و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.

کالری کدو حلوایی چقدر است؟

کالری کدو حلوایی بسیار کم است و به همین دلیل مصرف آن به افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، توصیه می‌شود.

یک پیمانه کدو تنبل پخته شده (۲۴۵ گرم) آب پز و آبکش شده بدون نمک: ۴۹ کالری۱۰۰ گرم کدو حلوایی پخته: ۲۰ کالری۱۰۰ گرم کدو حلوایی خام: ۲۶ کالری

ارزش غذایی کدو حلوایی

جدول زیر ارزش غذایی یک پیمانه کدو تنبل پخته شده (۲۴۵ گرم) را نشان می‌دهد:

کالری۴۹چربی۰.۲ گرمسدیم۲.۵ میلی‌گرمکربوهیدرات۱۲ گرمفیبر۲.۷ گرمشکر۵.۱ گرمپروتئین۱.۸ گرمویتامین A۷.۶ میکروگرمویتامین C۱۱.۵ میلی‌گرمپتاسیم۵۶۴ میلی‌گرمفسفر۷۳.۵ میلی‌گرم

فواید کدو حلوایی برای سلامتی

مصرف منظم کدو حلوایی می‌تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد. مهم‌ترین خواص این میوه پرطرفدار عبارتند از:

خطر بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.ویتامین A موجود در کدو حلوایی برای سلامت چشم‌ها و پوست بسیار مفید است.ویتامین C موجود در کدو حلوایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.می‌تواند خطر سرطان ریه و پروستات را کاهش دهد.به کاهش فشار خون و خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.به هضم بهتر غذا و احساس سیری کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: میوه به چقدر کالری دارد؟

تاثیر مصرف کدو حلوایی در رژیم غذایی

کدو حلوایی جزو میوه‌های کم کالری است. بنابراین افرادی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستند، می‌توانند آن را به عنوان یک میان وعده یا بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنند.

در این مطلب از بخش سبک زندگی آدرینکالری کدو حلوایی و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. برای بهره‌مندی از تمام خواص کدو حلوایی، بهتر است آن را به صورت پخته مصرف کنید. همچنین، می‌توانید کدو حلوایی را به انواع غذاها و دسرها اضافه کرده و از طعم شیرین و دلپذیر آن لذت ببرید.

منبع: verywellfit.com

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.