چگونه با استفاده از این مواد غذایی، کلسترول خود را کاهش دهید؟

چربی ها و کلسترول از عوامل مهم در افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به خصوص در افراد مسن و چاق هستند. اما مصرف برخی از مواد غذایی می‌تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند. موادی چون ماهی های چرب مانند ماهی های گردهمی و سردابی، مغزهای مغز‌داری، زیتون و روغن زیتون، سبزیجات و میوه هایی چون آووکادو و هویج از این دست محصولات هستند که مصرف آن ها می‌تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند. همچنین مصرف محصولات دارای فیبر مانند نخود، عدس، لوبیا و برنج قهوه ای نیز مفید است. البته برای کاهش کلسترول خون، می‌بایست به همراه مصرف این مواد غذایی، فعالیت‌های ورزشی منظم و کنترل وزن نیز انجام شود.