ویتامین هایی که بیاید آنها را جدی بگیرید: اهمیت و نقش تاثیرگذار این ۲ ویتامین برای سلامت شما

ویتامین‌ها در سلامتی و بهداشت بدن انسان نقش بسیار مهمی دارند و برای حفظ سلامت بدن بسیار ضروری هستند. در این میان، ویتامین C و ویتامین D دو ویتامین بسیار حیاتی می‌باشند که نقش مهمی در حفظ سلامت بدن انسان دارند.

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت دستگاه گوارش، زیبایی پوست و حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. این ویتامین از مواد غذایی مانند پرتقال، تمشک، نارنگی، فلفل قرمز و سبز، تماتو، توت فرنگی و… تهیه می‌شود.

ویتامین D نقش بسیار مهمی در جذب کلسیم و فسفر برای قوی شدن استخوان‌ها داشته و سلامت عصبی، عضلانی و بزرگترها همچنین سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. این ویتامین از نور خورشید منبعی قوی است و همچنین در مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب، تخم مرغ، جگر مرغ، پنیر و… یافت می‌شود. بنابراین، مصرف مناسب این دو ویتامین برای سلامت بدن بسیار حیاتی و ضروری است.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ام اس ان، دریافت ضعیف ویتامین K در رژیم غذایی (که به طور عمده در سبزیجات برگ سبز تیره یافت می شود) با از دست دادن استخوان و شکستگی همراه است.
یادمان باشد ویتامین K به ویژه پروتئینی را که به تشکیل استخوان کمک می‌کند، اصلاح می‌کند. این اصلاح اساسا به جلوگیری از کاهش کلسیم در استخوان ها کمک می‌کند.
مصرف ویتامین K مانند ویتامین D در صورت لزوم و در قالب مکمل می تواند برای دستیابی به سطوح مطلوب مفید باشد.
گفتنی است کلسیم مهم ترین ماده معدنی در استخوان‌های ما است. کلسیم به محافظت و تقویت استخوان های ما کمک می‌کند، بنابراین ضروری است که در طول روز در رژیم غذایی خود به اندازه کافی مصرف کنیم. نرخ جذب کلسیم متفاوت است و تحقیقات نشان می‌دهد که احتمالاً زمانی که از طریق غذا مصرف می‌شود به جای مکمل، بهتر جذب می‌شود.
ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند و کمبود این ویتامین بسیار شایع است. این ویتامین از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می شود، اما در مواقعی که این امکان وجود ندارد، مکمل ها گزینه معتبری هستند.