نکات طلایی برای داشتن پوستی شفاف و سالم
معمولاً وقتی فردی سعی می‌کند پوستی شفاف و زیبا داشته باشد، با اصلاح روتین مراقبت از پوست خود شروع می‌کند و محصولات موضعی جدیدی را اضافه می‌کند که به دنیا نوید می‌دهند. استفاده از این روش اشکالی ندارد زیرا محصولات مراقبت از پوست مناسب قطعا می‌توانند در تلاش شما برای داشتن پوستی بی‌عیب و نقص کمک کنند. بهترین نتایج از نگاه جامع‌تر به مراقبت از پوست به دست می‌آید، به این معنی که از پوست خود چه در داخل و چه از لحاظ خارجی مراقبت کنید. علاوه بر پوست، مراقبت از مو نیز اهمیت دارد. بسیاری از افراد در سنین بالای 30 سال، ریزش مو را تجربه می‌کنند. اگر در تهران زندگی میکنید، برای کاشت مو می‌توانید به بهترین کلینیک کاشت مو در تهران مراجعه کنید.
بنابراین، با فرض اینکه روال مراقبت از پوست خود را کاملاً مشخص کرده اید، با ما تا انتها همراه باشید. زیرا در این مطلب نکات طلایی برای داشتن پوستی شفاف و سالم را بیان می‌کنیم که اگر قصد دارید پوستی درخشان داشته باشید، باید آن‌ها را اتخاذ کنید.
1. قرار گرفتن در معرض نور خورشید را به حداقل برسانید
بیایید با یکی از بزرگترین گام‌هایی که می‌توانید برای جوان نگه داشتن پوست خود با افزایش سن بردارید، شروع کنیم. به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض آفتاب تا ۸۰ درصد از خطوط ریز، چین و چروک‌ها و لک‌های تیره‌ای که با افزایش سن ایجاد می‌شوند، زیر نور خورشید هستند، بنابراین اگر می‌خواهید پوستی زیبا داشته باشید، محافظت از خود در برابر آسیب‌های UV حیاتی است. شما می‌توانید تلاش کنید تا در گرم‌ترین ساعات روز از نور خورشید دور بمانید. این ساعات معمولاً بین ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر است، اگرچه به مکان دقیق شما بستگی دارد.
زمانی که قصد دارید در خارج از منزل زیر نور خورشید بگذرانید، از لباس و لوازم جانبی برای پوشاندن پوست خود استفاده کنید. لباس‌های بلند و گشاد، مانعی بین پوست و آفتاب شما ایجاد می‌کنند. از رنگ‌های روشن استفاده کنید و حتی در گرما همچنان راحت خواهید بود. در همین حال، یک کلاه آفتابی لبه پهن و یک عینک آفتابی بزرگ صورت شما را از قرار گرفتن در برابر پرتوهای خورشید حفظ می‌کند.
2. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
در حالی که محصولات مراقبت از پوست موضعی می‌توانند سطح پوست شما را با مواد مغذی خاصی تکمیل کنند، هیچ چیز کاملاً با تأثیری که رژیم غذایی شما روی پوست شما می‌گذارد قابل مقایسه نیست. یک رژیم غذایی نامناسب به سرعت در پوست شما ظاهر می‌شود، به همین دلیل است که اگر پوست زیبایی هدف شما باشد، یک رژیم غذایی سالم و متعادل راه حلی است.
اگر می‌خواهید پوست خود را بهبود ببخشید چه چیزی باید بخورید؟
میوه‌ها و سبزیجات تازه ضروری هستند. آن‌ها سرشار از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌هایی هستند که به جلوگیری از آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. هرچه محصولات تازه‌ای که می‌خورید رنگارنگ‌تر باشد، طیف وسیع‌تری از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها را به پوست خود می‌دهید.
چربی‌های سالم نیز مهم هستند که در دانه‌ها، مغزها و ماهی‌های چرب یافت می‌شوند. این غذاها حاوی اسیدهای چرب امگا هستند که پوست را نرم و لطیف نگه می‌دارند. آن‌ها همچنین منبع خوبی از ویتامین E، یک آنتی اکسیدان با خواص ضد التهابی قوی هستند.
در عین حال، مطمئن شوید که هیچ غذایی که می‌تواند به پوست شما آسیب برساند، مصرف نمی‌کنید. مصرف نان سفید، برنج سفید، سیب زمینی و سایر مواد غذایی با گلیسمی بالا و همچنین میزان شکر و نمکی که می‌خورید باید کاهش یابد.
3. شروع به نوشیدن چای سبز کنید
اگر قبلاً به طور منظم چای سبز نمی‌نوشید، اکنون زمان خوبی برای شروع است! چای سبز مملو از پلی فنول‌های قوی است که هر کدام به روشی به زیبایی پوست کمک می‌کنند. از محافظت در برابر دید آسیب اشعه ماوراء بنفش گرفته تا کاهش ظاهر جوش‌های آکنه گرفته تا جلوگیری از پیری، چای سبز واقعاً می‌تواند روی پوست معجزه کند.
اگرچه محققان هنوز مقدار بهینه آن را تایید نکرده‌اند، کارشناسان نوشیدن دو تا سه فنجان چای سبز در روز را توصیه می‌کنند. افزودن مقداری لیمو می‌تواند به مقابله با طعم تلخی که گاهی اوقات چای سبز می‌تواند داشته باشد کمک کند. عسل نیز همین کار را می‌کند، اما این فقط به میزان قند مصرفی روزانه شما می‌افزاید.
4. استرس را به حداقل برسانید
آیا استرس چیزی است که به طور منظم با آن دست و پنجه نرم میکنید؟ برای اکثر مردم، پاسخ مثبت خواهد بود. بین روابط شخصی، زندگی کاری و کشمکش‌های درونی کلی، استرس اغلب از هر زاویه‌ای به نظر می‌رسد. اگر موقعیت‌های استرس‌زا برای شما عادی است، احتمالاً به خوبی می‌دانید که چقدر می‌تواند برای سلامت روان شما مضر باشد. نشان داده شده است که استرس طولانی مدت خطر ابتلا به اضطراب، افسردگی، مشکلات خواب، مشکلات سوء مصرف مواد و موارد دیگر را در افراد افزایش می‌دهد. حتی می‌تواند منجر به درد فیزیکی مانند تنش عضلانی شود.
اگر این کافی نبود، استرس روی پوست شما نیز تاثیر می‌گذارد. هورمونی که بدن شما هنگام احساس استرس ترشح می‌کند، پوست را خراب می‌کند. باعث ایجاد همه چیز از افزایش چربی و آکنه گرفته تا خشکی و تسریع چین و چروک می‌شود.
همانطور که می‌بینید، اگر به داشتن پوستی طبیعی زیبا امیدوار هستید، باید به هر قیمتی از استرس اجتناب کنید. در ابتدا، این ممکن است سخت به نظر برسد. با این حال، تکنیک‌های کاهش استرس زیادی وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را امتحان کنید. چه به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید، چه زمانی را در طبیعت سپری کنید، یا با ماسک صورت و یک حمام آرامش‌بخش به مراقبت از خود بپردازید، ارزش این را دارد که کمی وقت بگذارید تا بفهمید چه کاری می‌توانید انجام دهید تا سطح استرس خود را کاهش دهید.
جمع‌بندی
در این مطلب، نکات طلایی برای داشتن پوستی شفاف و سالم را بیان کردیم. اگر می‌خواهید از پزشک مشاوره بگیرید یا برای انجام درمان‌ها، به مراکز درمانی و کلینیک مراجعه کنید، می‌توانید برای انتخاب بهترین گزینه از دکتر خوبه کمک بگیرید. در این سایت، بهترین‌های حوزه پزشکی معرفی شده‌اند و به عنوان یک مرجع تخصصی در این زمینه شناخته می‌شود.
