راهنمای کامل برای سحری و افطار: چه کارها لازم است انجام دهید و چه کارها را اجبارا نباید انجام دهید!

سحری و افطار دو وعده مهم در ماه مبارک رمضان هستند که برای مسلمانان اهمیت ویژه‌ای دارند. سحری وقتی است که قبل از طلوع آفتاب و پیش از اذان صبح، مسلمانان غذا و نوشیدنی‌های خود را مصرف می‌کنند. این وعده غذایی انرژی لازم برای روز پر رونق و پر انجام کارهای روزمره فراهم می‌کند. از طرفی، افطار زمانی است که شامگاه به سر می‌برد و مسلمانان مجاز به خوردن و آشامیدن می‌شوند. افطار نیز به عنوان یک وعده غذایی مهم و اساسی در روز، تأمین انرژی لازم برای تابستان طولانی روزهای رمضان ایفای نقش می‌کند.

از جمله باید و نباید‌های سحری و افطار این است که بیشتر مواد غذایی سالم و مفید مانند میوه، سبزی، آب و پروتئین‌های کم چرب مصرف شوند. همچنین باید به مقدار مورد نیاز از غذا و نوشیدنی استفاده شود و از افراط و تبذير پرهیز کرد. از طرف دیگر، نباید از مصرف مواد غذایی آب‌دار و سرشار از چربی و قند زیاد استفاده شود زیرا ممکن است سبب بروز اختلالات گوارشی و وزن اضافه شود.